पेरोनियल्स स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फर्श पर दोनों पैरों को सामने की ओर फैलाकर बैठें।
2. खिंचाव वाले पैर के पैर पर एक बैंड लगाएं।
3. दूसरे पैर को खिंचाव वाले पैर की जांघ के ऊपर, घुटने के ठीक ऊपर पार करें।
4. बैंड के सिरों को पकड़ें और इसे अपनी ओर खींचें, पैर को मोड़े रखते हुए।
5. 20-30 सेकंड के लिए खिंचाव रखें, फिर पैर बदलें।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग