जम्पिंग पिस्टल स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक पैर पर खड़े रहें और दूसरे पैर को सीधा आगे करें।
2. अपने खड़े पैर पर स्क्वाट करें, जमीन पर बढ़ा हुआ पैर रखें।
3. अपने एड़ी से धकेलकर जंप करें।
4. सॉफ़्टली उसी पैर पर लैंड करें, संतुलन बनाए रखें।
5. यदि आवश्यक हो तो रीसेट करें और पैर बदलकर दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली25%

ग्लूट्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो