लेटकर काफ स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और एक पैर को आसमान की ओर बढ़ाएं।
2. एक तौलिया या प्रतिरोधी बैंड को अपने पैर के बॉल के चारों ओर लपेटें।
3. तौलिया या बैंड पर हल्का खींचाव करके अपने पैर के अंगुलियों को अपने शरीर की ओर लाएं।
4. स्ट्रेच को 20-30 सेकंड तक बनाए रखें।
5. पैर बदलें और दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग