केबल लेटरल पुलडाउन (वी-बार)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल स्टेशन के उच्च पुली पर एक वी-बार जोड़ें।
2. वी-बार को आपस में फेस करते हुए पकड़ें और बैठें, अपने जांघों को पैडों से बंध लें।
3. थोड़ा पीछे झुकें और बार को अपने ऊपरी छाती तक खींचें।
4. चलने के नीचे अपने कंधों के पिचकारी करें।
5. बार को धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस लाएं, अपनी बांहें पूरी तरह फैलाएं।
6. चाहे तो इसे दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स30%

द्वितीयक

बाइसेप्स15%

फोरआर्म्स15%

कंधे15%

छाती15%

ट्रैप्स10%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति