केबल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (लो)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक सपाट बेंच पर लेटें और केबल बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
2. अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर पूरी तरह से फैलाकर शुरू करें, कोहनियों को एक निश्चित स्थिति में रखें।
3. अपनी कोहनियों को मोड़ते हुए धीरे से बार को नीचे लाएं जब तक कि बार आपके माथे के ठीक ऊपर न हो।
4. अपनी बाहों को वापस प्रारंभिक स्थिति में फैलाएं, अपने ट्राइसेप्स को संकुचित करने पर ध्यान केंद्रित करें।
5. वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति