केबल पुल थ्रू

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन से मुँह फेरकर खड़े हो जाएं और रोप जोड़ने की सेटिंग को सबसे निचले स्तर पर रखें।
2. झुक जाएं और दोनों हाथों से पैरों के बीच रोप पकड़ें।
3. सीधे खड़े हो जाएं, अपने कूल्हों को आगे बढ़ाते हुए और पिंडलियों को निचे दबाते हुए।
4. कूल्हों पर झुकें और शुरुआती स्थिति में वापस आने के लिए झुकें, जिससे वजन आपको पीछे खींचे।
5. चाहे गए रेप के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स60%

द्वितीयक

लैट्स20%

हैमस्ट्रिंग20%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति