केबल प्रीचर कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बार को एक निचले पुली केबल से जोड़ें और उपयुक्त वजन चुनें।
2. एक प्रीचर बेंच पर बैठें और बार को नीचे से पकड़ें।
3. अपनी ऊपरी बांहों को पैडिंग के खिलाफ रखें।
4. ऊपरी बांहों को स्थिर रखते हुए बार को अपने कंधों की ओर ऊपर ले जाएं।
5. धीरे से बार को शुरुआती स्थिति में वापस ले आएं।
6. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स70%

द्वितीयक

फोरआर्म्स30%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति