केबल नीलिंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन के सामने घुटने टेकने वाले रहें और पुली अपने सिर के ऊपर सेट करें।
2. दोनों हाथों से हैंडल पकड़ें और इसे अपने सिर के पीछे ले जाएं, कोहनियाँ मोड़ी हुई।
3. अपने हाथों को पूरी तरह से फैलाएं, ट्राइसेप को संकुचित करने पर ध्यान केंद्रित करें।
4. नियंत्रण के साथ शुरुआती स्थिति में धीरे-धीरे वापस आएं।
5. चाहे तादाद में दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति