केबल असिस्टेड इन्वर्स लेग कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. मशीन का सामना करते हुए अपने टखनों को केबल अटैचमेंट से सुरक्षित करें।
2. अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी जांघों को अपने ग्लूट्स की ओर ऊपर की ओर कर्ल करें।
3. धीरे-धीरे नियंत्रित गति से शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
4. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

हैमस्ट्रिंग50%

क्वाड्स30%

द्वितीयक

पिंडली20%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति