केबल रोप इन्क्लाइन ट्राइसेप एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन की निचली पुली पर रोप जोड़ें और इससे दूर एक इंक्लाइन बेंच को सेट करें।
2. बेंच पर लेटें और दोनों हाथों से रोप को पकड़ें।
3. अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखकर शुरू करें, कोहनियां मोड़ी हुई हों।
4. अपने हाथों को ऊपर उठाने के लिए अपने हाथों को फैलाएं।
5. नियंत्रित गति के साथ शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।
6. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति