केबल लेटरल पुलडाउन मैग-ग्रिप के साथ

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. मैग-ग्रिप हैंडल को केबल मशीन से जोड़ें और वजन को समायोजित करें।
2. मशीन की ओर मुँह करके खड़े या बैठे अपने पैरों को मजबूती से रखें।
3. मैग-ग्रिप हैंडल को वाइड ग्रिप के साथ पकड़ें।
4. हैंडल को अपनी ओर नीचे खींचें, अपनी कोहनियों को अपने शरीर के पास रखें।
5. नियंत्रण के साथ धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
6. चाहे तादाद में दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति