केबल ग्लूट डोमिनेंट स्टेप-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक जल्दी से पुली और अपने टखने में एक टखनी को जोड़ें।
2. मशीन के विपरीत मुँह करके खड़े हो जाएं और आपके सामने एक कदम हो।
3. प्लेटफॉर्म पर जमीने वाले पैर से ऊपर कदम रखें, शीर्ष पर अपनी गुठनों को संकुचित करें।
4. नियंत्रण के साथ कदम रखें और चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स50%

क्वाड्स40%

द्वितीयक

पिंडली10%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति