केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन (V-बार)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक वी-बार को एक उच्च पुली से जोड़ें और इसे ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
2. सीधे खड़े हो जाएं थोड़ा आगे की ओर झुकें और एक ब्रेस्ड कोर के साथ।
3. अपनी कोहनियों को अपने शरीर के करीब रखें और बार को नीचे धकेलें जब तक कि आपकी बाहें पूरी तरह से सीधी न हो जाएं।
4. नीचे की ओर ठहरें, फिर धीरे-धीरे वजन को नियंत्रित करते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौटें।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति