केबल रियर ड्राइव

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक रोप हैंडल को ऊंची पुली से जोड़ें और दोनों हाथों से पकड़ें।
2. मशीन के पीछे खड़े हो जाएं, पैर कंधे की चौड़ाई के बराबर।
3. अपने हाथ फैलाएं और रोप को कंधे की ऊंचाई पर आगे धकेलें।
4. नियंत्रण बनाए रखते हुए धीरे से प्रारंभ स्थिति में वापस आएं।
5. चाहे तादाद में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स60%

द्वितीयक

कंधे40%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति