केबल नीलिंग क्रंच (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक केबल स्टेशन के उच्च पुली से एक रस्सी हैंडल को जोड़ें।
2. पुली के नीचे घुटने टेकें और अपने माथे के पास दोनों हाथों से रस्सी को पकड़ें।
3. अपने धड़ को नीचे की ओर झुकाएं, अपनी कोहनियों को अपने घुटनों की ओर लाएं।
4. अपने पेट में तनाव बनाए रखते हुए धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
5. वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति