केबल किकबैक

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कलाई को ठोस स्थिति में रखें ताकि कंधे के मांसपेशियों को शामिल किए बिना त्रिशूल को प्रभावी ढंग से अलग किया जा सके।

एक निचले केबल पुली से एंकल कफ़ लगाएं और फिर अपनी कलाई से उसे जोड़ें।
केबल मशीन के सामने मुँह करके, समर्थन के लिए फ्रेम पर पकड़े रहें, और थोड़ी बाएं जाएं।
अपनी पीठ सीधी रखते हुए, वजनदार पैर को एक स्मूथ आर्क में पीछे करें जब तक आपकी घुटना सीधी न हो जाए।
धीरे से अपने पैर को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएं।
इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें और फिर पैर बदलें।