केबल बेंट-ओवर रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सीमा स्थिति पर केबल मशीन के सामने खड़े हों।
2. कूल्हों और घुटनों में झुकें, पीठ सीधी रखें, झुके हुए स्थिति अधिकृत करें।
3. दोनों हाथों से केबल हैंडल को पकड़ें और इसे अपनी कमर की ओर खींचें।
4. चलने के शीर्ष पर अपने कंधों को साथ में दबाएं।
5. धीरे से अपने हाथों को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएं।
6. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति