केबल स्टैंडिंग रिस्ट कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सीधे केबल मशीन के सामने खड़े हों और पुली को सबसे निचले स्थिति पर सेट करें।
2. केबल को सीधी बार से जोड़ें और उसे नीचे से पकड़ें।
3. अपने कोहनियों को अपने शरीर के पास रखें और अपने फोरम्स को फर्श के साथ समानांतर रखें।
4. अपने कलाइयों को कर्ल करें, बार को अपने फोरम्स की ओर ले जाते हुए।
5. धीरे से बार को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
6. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति