ईज़ी-बार सीटेड रिस्ट रिवर्स कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बेंच पर बैठें और अपने पैरों को फ्लैट रखें, ओवरहैंड ग्रिप के साथ एजी-बार पकड़ें।
2. अपनी कलाइयों को अपनी घुटनों से थोड़ी दूरी पर आराम कराएं।
3. अपनी कलाइयों को फैलाकर बार को ऊपर की ओर कर्ल करें।
4. नियंत्रण के साथ बार को प्रारंभ स्थिति में वापस ले जाएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

ईज़ी बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति