केबल क्लोज-ग्रिप कर्ल (एसजेड-बार)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक एसजेड-बार को एक निम्न पुली केबल से जोड़ें और इसे नीचे की ओर ग्रिप से पकड़ें।
2. अपने घुटनों में हल्की मोड़ के साथ सीधे खड़े रहें और बार को अपनी छाती की ओर मोड़ें।
3. पूरे मूवमेंट में अपनी कोहनियों को अपने धड़ के करीब रखें।
4. धीरे-धीरे अपनी बाहों को फैलाकर शुरुआती स्थिति में वापस आएं।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति