केबल वाइड-ग्रिप लैट पुलडाउन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन की घुटनी की पैड को अपनी टांगों के साथ अच्छे से बैठाएं।
2. बार को चौड़े ग्रिप में पकड़ें, हैंड्स शोल्डर-चौड़ाई से अधिक दूर।
3. थोड़ा पीछे झुकें और बार को अपनी ऊपरी छाती तक खींचें।
4. गतिविधि के नीचे अपने कंधों को साथ में दबाएं।
5. धीरे से बार को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं, अपनी बांहें पूरी तरह से फैलाएं।
6. चाहे तो चाहे तो अधिक संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स50%

द्वितीयक

बाइसेप्स20%

फोरआर्म्स10%

कंधे10%

ट्रैप्स10%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति