केबल सीटेड नेक फ्लेक्शन (हेड हार्नेस के साथ)
विशेषज्ञ सलाह
अपने शरीर को स्थिर रखकर अपनी गर्दन के मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करें और केवल अपने सिर को ही हिलाएं।
कैसे करें: चरण
- केबल मशीन के द्वारा देखते हुए एक बेंच पर बैठें।
- हेड हारनेस को केबल से जोड़ें।
- अपने हाथों को सहारा देने के लिए अपनी गर्दन को मोड़कर अपनी गर्दन को फ्लेक्स करें और अपने कंधों की ओर अपने सिर को ले जाएं।
- धीरे से अपनी गर्दन को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले आएं।
- चाहे तो दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
ट्रैप्स100%
उपकरण
केबल
हेड हार्नेस
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
