केबल हाफ नीलिंग पैलॉफ प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल को छाती की ऊचाई पर सेट करें और एक मानक हैंडल जोड़ें।
2. फर्श पर घुटने के बल रखें और केबल मशीन के लिए अपनी पीठ को दिखाएं, बाहरी घुटना नीचे रखें।
3. दोनों हाथों से हैंडल को पकड़ें और इसे अपनी छाती की ओर ले जाएं।
4. हैंडल को अपनी छाती के सामने सीधा दबाएं, फिर धीरे-धीरे इसे वापस ले आएं।
5. अपनी टॉर्सो सीधी रखें और किसी भी घुमावदार गति का सामना न करें।
6. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं और फिर दोनों तरफ बदलें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति