केबल सीटेड ट्विस्ट ऑन फ्लोर
विशेषज्ञ सलाह
अपनी रीढ़ को सीधा रखें और अपने टोर्सो से घूमें ताकि अपनी निचली पीठ को तनाव न देते हुए अपनी ओब्लीक मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से लक्ष्य बनाया जा सके।
कैसे करें: चरण
- फर्श पर बैठें और अपने पैरों को फैलाएं, केबल मशीन की ओर मुख करें।
- अपने पेट के सामने दोनों हाथों से केबल हैंडल पकड़ें।
- अपने टोर्सो को एक ओर घुमाएं, फिर सीधे, और फिर दूसरी ओर।
- चाहे जितनी बार दोहराएं, हर ओर पर।
विवरण
प्राथमिक
एब्स70%
द्वितीयक
क्वाड्स30%
उपकरण
केबल
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
