केबल श्रग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक सीधी बार को एक कम पुली केबल मशीन से जोड़ें और चुनें वांछित वजन।
2. मशीन की ओर मुँह करके खड़े रहें और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखें।
3. दोनों हाथों से बार को पकड़ें, उन्हें बाएं हाथ के बाहर हटाएं।
4. अपने हाथों को सीधा रखते हुए, अपने कंधों को सीधे ऊपर की ओर उठाएं।
5. आंत में ऊपर की ओर ठहरें, फिर धीरे से अपने कंधों को शुरुआती स्थिति में वापस करें।
6. वांछित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति