केबल रियर पुलडाउन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक चौड़ा संबंध वाली बार को ऊंची पुली से जोड़ें और उसे चौड़ा ग्रिप से पकड़ें।
2. बैठें और पैड के नीचे अपनी घुटनों को सुरक्षित करें।
3. थोड़ा पीछे झुकें और बार को अपने ऊपरी छाती तक खींचें।
4. ठहरें और अपने कंधे की हड्डियों को साथ में दबाएं।
5. धीरे से प्रारंभ स्थिति में वापस आएं।
6. चाहे तादाद में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स30%

द्वितीयक

बाइसेप्स15%

फोरआर्म्स15%

छाती15%

कंधे15%

ट्रैप्स10%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति