केबल हाई पुली स्ट्रेट बार ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक सीधी बार को एक ऊँची पुली से जोड़ें और उसे ऊपर की ओरी ग्रिप से पकड़ें।
2. आगे बढ़ें और कमर में हल्का झुकें, अपनी पीठ सीधी रखें।
3. बार को पीछे की ओर लाने के लिए अपने हाथ फैलाएं।
4. नियंत्रित गति के साथ प्रारंभ स्थिति में वापस आएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति