केबल हिप एबडक्शन (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक निचले पुली केबल को एंकल स्ट्रैप से जोड़ें और अपने जांघ पर इसे सुरक्षित करें।
2. मशीन के पारे खड़े होकर और समर्थन के लिए इसे पकड़ें।
3. अपनी टांग को सीधा रखते हुए, इसे मशीन से दूर ले जाएं ताकि आप अबडक्शन कर सकें।
4. धीरे से अपनी टांग को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले आएं।
5. चाहे तो इसे दोहराएं, फिर पैर बदलें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स50%

हैमस्ट्रिंग50%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति