केबल ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. मध्य-धड़ स्तर पर एक केबल मशीन से एकल हैंडल जोड़ें।
2. केबल मशीन के साइडवेज खड़े हों, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग।
3. हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ें और अपनी बाहों को फैलाएं।
4. मशीन से दूर अपने धड़ को घुमाएं, अपनी बाहों को सीधा रखते हुए।
5. नियंत्रित गति के साथ प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स70%

द्वितीयक

क्वाड्स30%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति