केबल सीटेड लेग एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लेग एक्सटेंशन मशीन पर बैठें और पैड को ऐसे समायोजित करें कि यह आपके निचले शिन्स पर आराम करे, सीधे आपके पैरों के ऊपर।
2. स्टेबिलिटी के लिए साइड हैंडल्स को पकड़ें।
3. अपने पैरों को घुटनों पर फैलाकर वजन उठाएं।
4. शीर्ष पर संकोचन को एक पल के लिए धारण करें।
5. वजन को धीरे से प्रारंभ स्थिति में वापस ले जाएं।
6. चाहे तो इसे चाहे तादाद में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

हैमस्ट्रिंग50%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति