केबल वन आर्म इनर बाइसेप्स कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन के साथ खड़े होकर हैंडल को नीचे सेटिंग में जोड़े।
2. एक हाथ से हैंडल पकड़ें, हथेली ऊपर की ओर।
3. हैंडल को अपनी कंधे की ओर कर्ल करें, अपनी कोहनी को स्थिर रखते हुए।
4. हैंडल को धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
5. दूसरे हाथ से एक हाथ पर सभी रेप करें।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स70%

द्वितीयक

फोरआर्म्स30%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति