केबल रिवर्स कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक सीधी बार को एक निचले पुली से जोड़ें और उसे नीचे की ओरी ग्रिप से पकड़ें।
2. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर, हाथ पूरी तरह से फैलाएं।
3. बार को अपनी छाती की ओर उठाएं, अपनी कोहनियों को वहीं रखते हुए।
4. धीरे से बार को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स60%

द्वितीयक

बाइसेप्स40%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति