केबल इंक्लाइन फ्लाई (स्टेबिलिटी बॉल पर)

विशेषज्ञ सलाह

स्थिरता गेंद पर संतुलन बनाए रखने के लिए अपनी कोर को सक्रिय करें। फ्लाई चलन को नियंत्रित गति में करें, छाती के मांसपेशियों की खिंचाव और संकुचन पर ध्यान केंद्रित करें।

कैसे करें: चरण

पुली को निचले स्थान पर सेट करें और उसके बीच एक स्थिरता गेंद रखें।
गेंद पर बैठें और अपने पैरों को आगे बढ़ाएं, जब तक आपकी ऊपरी पीठ गेंद द्वारा समर्थित हो, कूल्हे ऊपर उठाए।
अपनी कोहनी में हल्का झुकाव रखते हुए, हैंडल्स को पकड़ें, जिनका पल्म्स एक-दूसरे की ओर हो।
अपनी बांहें दोनों ओर खोलें, अपनी कोहनियों में झुकाव बनाए रखें।
हैंडल्स को फिर से ऊपर अपनी छाती के ऊपर लाने के लिए अपनी छाती को दबाएं।
शुरुआती स्थिति में वापस लौटने के लिए चलन को नियंत्रित करें।
चाहे तो इसे चाहे तादाद में दोहराएं।