केबल स्ट्रेट आर्म पुलडाउन

विशेषज्ञ सलाह

यह सुनिश्चित करने के लिए कि लैट्स पूरी तरह से जुड़े हों और ध्यान ट्राइसेप्स पर नहीं जाए, अपनी कोहनियों को मोड़ने से बचें।

एक ऊँची पुली केबल पर एक बार को जोड़ें और वजन चुनें।
केबल मशीन की ओर मुँह करके खड़े हों, पैर कंधे की चौड़ाई के बराबर रखें, और एक ओवरहैंड ग्रिप के साथ बार पकड़ें।
अपने हाथों को सीधे रखते हुए, अपनी लैट्स को संकुचित करके बार को अपनी जांघों तक खींचें।
धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस लौटें जबकि अपनी लैट्स में तनाव बनाए रखें।
चाहे तो इसे चाहे नंबर की पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।