केबल हाई पुली ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन की ऊंची पुली पर हैंडल को जोड़ें।
2. हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ें और मशीन से मुँह करके खड़े हों।
3. थोड़ा आगे झुकें और अपने हाथों को ऊपर करें।
4. अपनी कोहनियों को स्थिर रखते हुए, अपने हाथों को पीछे की ओर ले जाएं।
5. अपने हाथों को प्रारंभिक स्थिति में वापस फैलाएं।
6. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति