केबल स्टैंडिंग चेस्ट प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. दोनों पुलीयों को छाती की ऊंचाई पर सेट करके केबल मशीन के केंद्र में खड़े रहें।
2. हैंडल्स को पकड़ें और अपने हाथों को नीचे करके एक विचलित स्थिति में आगे बढ़ें।
3. हैंडल्स को आगे और साथ में दबाएं, चाल के अंत में अपनी छाती को निचोड़ें।
4. ध्यानपूर्वक शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती60%

द्वितीयक

कंधे20%

ट्राइसेप्स20%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति