केबल ऑल्टरनेट ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कोहनियों को अपने शरीर के पास रखें और अधिकतम त्रिशूल संलग्नता सुनिश्चित करने के लिए गति का उपयोग न करें।

एक केबल मशीन के सामने खड़े हों जिसका पुली साइकिल की ऊंचाई पर सेट हो।
एक हाथ से हैंडल पकड़ें और एक असम स्थिति में पीछे हटें।
अपनी कोहनी को अपने पास ठीक करें और अपनी बांह पूरी तरह से फैलाएं ताकि त्रिशूल संलग्न हो।
धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस लौटें जबकि तनाव बनाए रखते हुए।
एक हाथ से सेट पूरा करने के बाद बारी बारी से हाथ बदलें।