केबल इंक्लाइन बेंच प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. दो केबल टावरों के बीच एक इंक्लाइन बेंच सेट करें और पुली को सबसे निचले स्थान पर समायोजित करें।
2. बेंच पर लेटें, अपने पैरों को फ्लोर पर फ्लैट रखें और हैंडल्स को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
3. हैंडल्स को अपनी छाती पर ऊपर और एक साथ दबाएं, अपनी बांहें पूरी तरह से फैलाएं।
4. हैंडल्स को धीरे से अपनी छाती के दोनों ओर वापस ले जाएं।
5. अपने चलन को नियंत्रित रखें और वजनों को छूने से बचें।
6. चाहे तो इसे चाहे तादाद में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती60%

द्वितीयक

कंधे20%

ट्राइसेप्स20%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति