केबल साइड बेंड (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन के साथ खड़े रहें और हैंडल को सबसे ऊपर की स्थिति पर रखें।
2. मशीन के नजदीकी हाथ से हैंडल पकड़ें, अपने हाथ को सीधा रखें।
3. मशीन से दूर झुकें, कमर को मात्र झुकाकर।
4. अपने ओब्लीक्स को संकुचित करके उठे।
5. दूसरी ओर स्विच करने से पहले एक ओर सभी रिपीट करें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स50%

द्वितीयक

क्वाड्स50%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति