केबल न्यूट्रल-ग्रिप वाइड पुलडाउन (V2)

विशेषज्ञ सलाह

नीचे चलते समय अपनी कोहनियों को खींचने और अपने lats को निचे गति में दबाने पर ध्यान केंद्रित करें, ताकि अधिकतम लैट संलग्नता हो।

केबल मशीन पर एक व्यापक ग्रिप हैंडल जोड़ें और बैठें, घुटने के पैड को धक्का देने के लिए समायोजित करें।
हैंडल को एक न्यूट्रल ग्रिप के साथ पकड़ें और पूरी तरह से अपने हाथों को फैलाएं।
हैंडल को अपनी ऊपरी छाती की ओर खींचें, कंधे की हड्डी को पीछे करें।
ठहरें और नीचे चलते समय अपने lats को दबाएं।
हाथ पूरी तरह से फैलाए हुए शुरुआती स्थिति में धीरे से लौटें।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।