केबल कर्ल (मल्टीपर्पस V-बार)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक वी-बार को एक निचले पुली से जोड़ें और मशीन की ओर मुख करके खड़े हों।
2. एक अंडरहैंड ग्रिप के साथ वी-बार को पकड़ें, हाथ कंधे की चौड़ाई के बराबर दूरी पर।
3. बार को अपनी छाती की ओर कर्ल करें जबकि आपकी ऊपरी बांहें स्थिर रहें।
4. धीरे से बार को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं, अपनी बांहें पूरी तरह से फैलाकर।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति