केबल हॉरिजॉन्टल पैलॉफ प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल को छाती की ऊँचाई पर सेट करें और केबल मशीन के समांतर खड़े हों।
2. दोनों हाथों से हैंडल को पकड़ें और मशीन से दूर हटें ताकि तनाव बना सके।
3. पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर, हैंडल को अपनी छाती से सीधा बाहर दबाएं।
4. एक पल के लिए रोकें, फिर धीरे से शुरुआती स्थिति में लौटें।
5. दूसरी ओर स्विच करने से पहले एक ओर पर सभी रेप करें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति