केबल रिवर्स-ग्रिप पुशडाउन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक सीधी बार को एक ऊंची पुली से जोड़ें और उसे नीचे की ओरी ग्रिप से पकड़ें।
2. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर, हाथ अपने शरीर के पास रखें।
3. बार को नीचे धकेलें जब तक आपके हाथ पूरी तरह से फैले न हों।
4. नीचे पर ठहरें, फिर धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति