केबल प्रीचर कर्ल (रोप)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक रोप को एक कम पुली केबल से जोड़ें और खुद को एक प्रीचर बेंच पर स्थिति दें।
2. दोनों हाथों से रोप पकड़ें और अपने भुजाओं को अपने कंधों की ओर कर्ल करें।
3. व्यायाम के दौरान अपने ऊपरी बांहों को बेंच पर दबाए रखें।
4. आरंभिक स्थिति में वापस आने के लिए अपने भुजाओं को फैलाए और बाइसेप्स पर तनाव बनाए रखें।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति