केबल लो चेस्ट प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल पुली को सबसे निचले स्थान पर सेट करें और चुनी हुई वजन का चयन करें।
2. केबल मशीन के बीच में खड़े रहें और संतुलन के लिए एक पैर थोड़ा आगे रखें।
3. हैंडल्स को पकड़ें जबकि पाल्म नीचे की ओर हो और कोहनियाँ थोड़ी मोड़ी हों।
4. हैंडल्स को आगे और थोड़ा ऊपर दबाएं, उन्हें अपनी छाती के सामने एक साथ लाएं।
5. धीरे से शुरुआती स्थिति में लौटें, अपनी छाती में खींचाव महसूस करते हुए।
6. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति