केबल एक हाथ ट्राइसेप पुशडाउन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन के उच्च पुली पर एक एकल हैंडल को जोड़ें।
2. मशीन की ओर मुख करके खड़े रहें और एक हाथ से हैंडल को पकड़ें।
3. अपनी कोहनी को अपनी ओर छिपाएं और व्यायाम के दौरान वहाँ ही रखें।
4. हैंडल को नीचे धकेलें जब तक आपका हाथ पूरी तरह से फैला नहीं हो जाता।
5. धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।
6. हाथ बदलने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति