केबल नीलिंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल स्टेशन के उच्च पुली पर रोप हैंडल लगाएं।
2. मशीन के मुख के विपरीत मुँह करके नीचे बैठें, दोनों हाथों में रोप हैंडल हो।
3. अपने हाथ अपने सिर के पास रखकर, कोहनियों को मोड़ें।
4. अपने हाथ फैलाएं, रोप को नीचे धकेलें जब तक आपके हाथ पूरी तरह से फैले न हों।
5. नियंत्रण के साथ प्रारंभ स्थिति में वापस आएं।
6. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति