केबल अंडरहैंड पुलडाउन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पुलडाउन मशीन पर सीधी या कैम्बर्ड बार लगाएं।
2. बैठें और बार को नीचे से पकड़ें, हाथ कंधे की चौड़ाई के बराबर।
3. थोड़ा पीछे झुकें और बार को अपनी छाती तक खींचें।
4. थोड़ी देर के लिए ठहरें, फिर धीरे से अपने हाथों को शुरुआती स्थिति में लौटाएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स40%

द्वितीयक

बाइसेप्स20%

फोरआर्म्स20%

कंधे10%

ट्रैप्स10%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति