केबल वन आर्म साइड ट्राइसेप्स पुशडाउन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक हाई पुली को एकल हैंडल से जोड़ें और केबल मशीन के साइड पर खड़े हों।
2. एक हाथ से हैंडल पकड़ें और अपने कोहनी को अपने पास रखें।
3. हैंडल को नीचे धकेलें जब तक आपकी हथेली पूरी तरह से फैली हो जाए, ट्राइसेप पर ध्यान केंद्रित करते हुए।
4. वजन को नियंत्रित करते हुए धीरे-धीरे प्रारंभ स्थिति में वापस लौटें।
5. दूसरे हाथ पर स्विच करने से पहले एक ही तरीके से सभी रेप्स पूरे करें।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति