केबल सीटेड नेक एक्सटेंशन (हेड हार्नेस के साथ)
विशेषज्ञ सलाह
आपके सिर के साथ संबंधित सही ऊचाई पर केबल को समायोजित करें और आंदोलन के दौरान एक न्यूनतम कमर बनाए रखें।
कैसे करें: चरण
- केबल मशीन के द्वारा देखते हुए एक बेंच पर बैठें।
- हेड हारनेस को केबल से जोड़ें।
- स्थिरता के लिए बेंच को पकड़ें और अपनी गर्दन को फैलाएं, अपने सिर को पीछे करें।
- नियंत्रण के साथ प्रारंभिक स्थिति में धीरे से वापस आएं।
- चाहे तो चाहे तो दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
ट्रैप्स100%
उपकरण
केबल
हेड हार्नेस
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
